co zjeść

no to zaccznij od kuraka i ryb. tez sa super. jesli Cie stac na lososia to super zdrowa ryba, ja bym polozyla na jednej polce z wolowina:) no i lososia juz nie musisz podlewac oliwa, bo ma swoj zdrowy tluszcz. zaczynaj od malych zmian w zyciu a dojdziesz do celu. ja jeszcze nie jem tatara - dla mnie to tez krew i padlina, ale juz umiem zjesc [...]

no ja wlasnie tak robilam - silowy potem aero 40min no i podobno spalalam te 300kcal ale nie wiem ile w tym prawdy,bo te maszyny oszukują:) a teraz od dwoch tyg. w ogole aero nie robie, bo mam lenia... dla mnie to wlasnie by bylo najlepiej 5xtydz silowo i zero aero, haha:) ale bym byla happy:D dlatego tak jeczalam,ze chce trening pumy:P mnie nie [...]

Waze 73 i tluszczu mam 90 100 , bialko ok 2 , 3 g . wiecej tluszczu i bialka hamnuje wmi apetyt co przeklada sie na mniejsza ilosc kcal, bo ciezej mi wchodzi zarcie. Wegle sie szybko trawia co pozwala mi wiecej zjesc. Poza tym od wegli czuje moc i pompe o wiele wieksza niz od tluszcow, i o dziwo nic mi sie nie odklada za bardzo. Kwestia [...]

[...] to problem), dlatego mam zamiar biegać gdy słońce nie będzie tak mocno grzało. Jak myślicie, lepiej będzie potruchtać rano czy wieczorem? Osobiście uważam że rano(przed bieganiem należałoby chyba zjeść jakiś owoc, żeby nie biegać na czczo), gdyż wieczorem musiałbym biegać naprawdę późno, po ostatnim posiłku, a chyba należy jeść po treningach.

[...] deficyt, przy czym dziennie można spalić co najwyżej 69kcal tłuszczu z każdego kilograma posiadanego zapasu w organizmie. Więcej się nie da, żebyś nawet maraton codziennie przebiegł. Ćwicząc podczas diety co najwyżej utrzymujesz mięśnie w jako takiej formie, jak jest co utrzymywać i możesz nieco więcej zjeść, ale tylko do powyższego limitu.

[...] http://potreningu.pl/articles/3910/prazenie--uczulenie http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie chodziło mi o to, by dało się zjeść inne orzechy bez podrażniania jelit. Choć może to bez znaczenia, jeśli nie cierpisz na biegunki. Najgorszy jest nadmiar tych produktów, które ewidentnie Ci szkodzą. [...]

[...] Wiem ,że to nie ten dział ale Chamakolej mógłbyś mi w takim razie podpowiedzieć coś odnośnie treningu ? Pytanko jeszcze bo gdzieś wyczytałem że przy diecie masowej trzeba zjeść "swoje" ale można więcej co o tym sądzicie i co myślicie o jedzeniu co dziennie 4 całych jajek?? 1) Śniadania : (556 kcal ,36 g białka ,16 g tłuszczy ,66 g [...]

no to żeby Cię nie zniechęcać powiem że dobrze to nie wyglada, ale zaraz to zmienimy więc tak : potem to wkleisz w kalkulatory i podliczysz kalorie i dobierzesz gramaturę produków żeby dawało odpowiednie kalorie b/t/w więc tak zaczynamy Śniadanie : płatki owsiane do tego mleko [...]

Nie robie sobie zadnych jaj. Jak dla mnie zadalem proste pytanie czekajac na odpowiedz kogos kto siedzi w suplach. Co do efektów jakie uzyskalem wczesniej to sa rewelacyjne. MojQa zmiana podejscia wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze [...]

to co powinienem zjesc przed treningiem

[...] II schab pieczony+chleb żytni+pomidor III kura+jaglanka+mieszanka chińska IV kura+ryż+ogórek kiszony+pomidor+pekińska+olej+śmietana - miałam zjeść co innego ale mąż zrobił obiad więc z przyjemnością zjadłam jego kebab :-D V dorsz+jajko+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+majonez (odrobinka) Zmieniony przez [...]

[...] 150g, czekolada 70% 50g - pierś z kurczaka 200g + warzywa 500g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/ead62f850bc74bcca25394b16fb0bfd1.jpg Komentarz: Zabiegany dzień, nie było czasu zjeść... nawet głodny nie byłem Suplementów też zapomniałem wziąć wieczorem i przed spaniem Postaram się, żeby w takie dni i suplementacja i dieta lepiej wyglądała... żeby te [...]

a nie słyszałeś o tym że jak śpisz to masz mniejsze spalanie i to co zjadłeś idzie w tłuszcz? Chyba co innego jest zjeść i np uczyć się albo wyjść na spacer przez co spalasz kalorie ,a co innego nażreć się ile wlezie i połozyć się spać.Nie sądzisz?

Ja tam jeszcze nie nazekam na Rozaka :) bo szamam go dopiero 7 Dni.. a jest to moja 1 kuracja.. mam nadzieje ze nie zawiode sie na tym Dill mi to doradzil ;) Co mozna zjesc po kuracji zeby sie cos utrzymalo a nie spadlo wszystko...??

[...] który również próbował zrzucić ze mnie tłuszczyk - rozpiska treningu na początku dziennika, ale on również załamał ręce. Jeżeli chodzi o parcie na słodkie to u mnie jest tragicznie. Czasami budzę się w nocy po to by zjeść łyżke nutelli i zapić mlekiem!! Ja po prostu proszę o pomoc bo już sama nie wiem jak mam dalej postępować by coś ruszyło.

[...] a drugiego chcesz już dać sobie spokój. Niby też i biceps poszedł z 38 na 38,5-39, tylko ta waga mnie denerwuje. Dodam jeszcze, że tydzień temu miałem chyba jakieś zatrucie bo nie mogłem spać, nic zjeść bo chciało mi się rzygać a waga spadła o 1kg. Jednak na następny dzień było już ok trening zrobiłem i w ogóle. Czy to może też po tym shocku?

"To będzie to miało jakiś wpływ ten Snickers , wafle , grahamki ?" Problem wyglądu sylwetki a zdrowia to 2 rożne rzeczy. Jasne że jak w zawodach nie startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co [...]

witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

[...] produktach, ale to, że raz na jakiś czas zjesz coś słodkiego nie sprawi, że np. Trening, który zrobiłeś pójdzie na marne. Prawie każdy ma ochotę raz na jakiś czas zjeść coś co lubi 2. Jeżeli masz wytyczone 4 serie. Podejdziesz na przykład do ostatniej i zamiast założonych 8 powtórzeń zrobisz 5 to nie dokładasz dodatkowych serii. Po [...]